Gestire le emozioni al lavoro e nella vita privata - Agata Rakfalska

Impara a gestire le emozioni

Tutte le emozioni di base sono necessarie alla sopravvivenza. Ogni emozione va gestita in modo appropriato, adeguato, sano.
Se non siamo capaci di farlo, però, sono le emozioni a gestire noi.
I nostri figli imparano a gestire le loro emozioni osservando noi genitori e prendendo a modello il nostro comportamento: anche per questo è così importante imparare a gestirle bene per vivere sereni.

Ansia

Se l’ansia non viene gestita diventa panico.
Se viene affrontata si tramuta in coraggio.

Guarda il materiale del seminario sulle “Emozioni (IN)Gestibili – paura, ansia, panico” che ho tenuto a Modena.

Emozioni (IN)gestibili. Paura, l'ansia, panico - Agata Rakfalska
Paura, Ansia, Panico - come affrontarle in tempi brevi - Agata Rakfalska

Rabbia

L’energia in eccesso va incanalata.
Tu come reagisci: implodi o esplodi?
Come gestire le frustrazioni per far sì che defluiscano e non sfocino in comportamenti aggressivi.

Guarda il materiale del seminario su “Emozioni (IN)Gestibili – Rabbia. Come gestire le frustrazioni per diventare più assertivi” che ho tenuto a Modena.

Emozioni (in)gestibili - la RABBIA - Agata Rakfalska
Emozioni (IN)gestibili - Agata Rakfalska

Dolore

Dobbiamo per forza attraversarlo per poterne uscirne.
I traumi e le perdite vanno elaborate ed archiviate. Raramente è possibile dimenticarle. Ma non è questo il nostro obiettivo.
L’obiettivo, invece, è fare in modo che le situazioni dolorose del passato non facciano più male e che la persona non sia  più ancorata sul passato, ma riesca a vivere il presente e costruire il suo futuro.

Guarda il materiale del seminario su “Emozioni (IN)Gestibili – trauma, dolore, perdita, lutto.” che ho tenuto a Modena.

Emozioni (in)gestibili - Il dolore emotivo. La tristezza - Agata Rakfalska

Piacere

“Nessuno può vivere senza il piacere” diceva Sant’Agostino.
La totale mancanza del piacere nella vita o, invece, l’eccesso del piacere sono due estremi che non permettono di vivere serenamente. Tutti dobbiamo imparare a gestire meglio:

  • il piacere di mangiare (se mal gestito può causare disturbi alimentare come anoressia nervosa, bulimia, binge eating o sindrome da vomito)
  • il piacere fisico, sesso (se mal gestito può creare diversi disturbi sessuali)
  • il piacere nelle relazioni – dobbiamo imparare a stare bene con gli altri e nutrirci delle relazioni. Non solo dare, è importante imparare a ricevere
  • il piacere degli hobby (se mal gestito può creare dipendenze, ad es. da gioco d’azzardo, dipendenza da internet, shopping compulsivo, ecc.

Guarda il materiale del seminario su “Emozioni (IN)Gestibili – Nessuno può vivere senza piacere” che ho tenuto a Modena.

Nessuno può vivere senza piacere - Agata Rakfalska

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