Urlop zdrowotny czyli jak zachować zdrowie psychiczne w pracy?

W ciągu ostatniego roku zgłosiło się do mnie wielu pacjentów, którzy przebywali na urlopie zdrowotnym spowodowanym różnymi problemami natury psychicznej. Co to dokładnie oznacza? Oznacza to, że dane osoby nie były w stanie wykonywać swojej pracy z powodu np. ataków paniki, depresji, natrętnych myśli, które wywoływały lęk, czy przeświadczenia, iż inni koledzy z pracy są…

Bezsenność – problemy ze spaniem

O bezsenności możemy mówić z dwóch punktów widzenia: – kiedy zgłasza się do mnie pacjent mówiąc, że nie potrafi spać (to jest jego główny problem), – kiedy zgłasza się do mnie pacjent z różnego rodzaju problemami,  a jednym z objawów złego samopoczucia jest niemożność przespania całej nocy. Drugi przypadek jest warty szczegółowego rozważenia. Punktem wspólnym…

Boję się bać – pierwszy krok, aby wyjść z błędnego koła

Jeśli choć raz przeżyłeś napad paniki, podczas którego miałeś poczucie odrealnienia, bałeś się, że umrzesz na atak serca, albo że stracisz kontrolę nad własnym życiem i zrobisz coś, czego byś nie chciał, to zapewne teraz boisz się, że znowu to się może tobie przydarzyć. Pojechałeś zapewne na izbę przyjęć, gdzie dokładnie Cię zbadano i odesłano…

Efekty uboczne, zespół odstawienny

Osoby cierpiące na różnego rodzaju problemy natury psychologicznej, szukają pomocy albo u psychologa (psychoterapeuty), który prowadzi sesje terapeutyczne, albo u psychiatry, który przepisuje leki (ansjolityczne, antydepresanty, stabilizatory, neuroleptyki, itp). Tak, jak każdy lek, mogą mieć one różnego rodzaju efekty uboczne. Oczywiście psychiatra na pierwszym spotkaniu o nich nie mówi, aby nie spowodować efektu nocebo.   Jeśli…

Leczenie nerwicy bez psychotropów jest możliwe?

Od razu przepraszam za uogólnienie (za psychotropowe uznałam wszystkie leki wpływające na psychikę człowieka w znaczący sposób), a chodzi mi także o leki na depresję, leki przeciwlękowe, leki neuroleptyczne czy uspokajające. Okazuje się, że wielu psychiatrów przepisuje na nerwicę, czy nerwicę natręctw leki, które mają wieloraki wpływ na umysł i ciało pacjenta. Jeśli przed ponad…

Jak pokonać stres? Część 2. – Odżywanie

Ktoś kiedyś powiedział, że nie możemy mieć wpływu na to, co się dzieje w naszym życiu, ale możemy mieć wpływ na to, co my z tym robimy. Poziom stresu, który wywołują w nas różne sytuacje ( problemy w pracy, kłótnie rodzinne, nieumiejętność radzenia sobie z lękiem), jest sprawą bardzo indywidualną, subiektywną. Istnieją osoby bardziej odporne…

Jak pokonać stres? Part 1. Objawy somatyczne – bezsenność

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ile codziennych sytuacji jest dla nas stresujących? Rozmowa z szefem, przygotowanie kolacji dla rodziny, zaplanowanie wakacji, zdanie egzaminu, pierwsza randka, itp. Chcę sprecyzować, iż po pierwsze zanalizujemy zdarzenia w pracy, które mogą być stresujące. Jak rozpoznać objawy stresu? Nasze ciało może dawać nam sygnały, iż musimy coś…

Lęk przed wystąpieniami publicznymi

Dotyka wielu z nas. Między innymi aktorów, trenerów, tancerzy, uczniów występujących w przedstawieniach szkolnych, managerów, doktorantów w trakcie wystąpienia na konferencji, pracowników podczas zebrań czy wideokonferencji, itp. Wczorajszy pacjent, który przyszedł “wyleczyć się ” z nieśmiałości, pozbył się problemu i po miesiącu zapisał się na kurs tańców latynoskich. Na jego nieszczęście miał talent i w…

Boję się chorób – Patofobia

Jakiś czas temu pisałam o hipochondrii, dzisiaj “o drugiej stronie medalu” – lęku przed chorobami. Hipochondryk jest przeświadczony, iż cierpi na jakąś nierozpoznaną chorobę, przez co odwiedza różnego rodzaju specjalistów, robi badania kontrolne, czyta informacje w internecie, aby się upewnić, co mu jest. Często jednak testy niczego nie wykazują, a “niekompetentni” lekarze wysyłają go do…

Żałoba – Jak podnieść się po utracie?

Utrata bliskiej  osoby wywołuje w nas pustkę, której trudno nadać sens. Żałoba nie jest niezdrowym zachowaniem mimo, że wypełniona jest przykrymi emocjami, bólem, desperacją. Żałoba nie jest chorobą. Jest głęboka raną, która powinna się zabliźnić, powinna znaleźć właściwe dla siebie ukojenie. Jeśli codziennie rozdrapujemy ranę, ona wciąż krwawi, krwawi coraz bardziej. Jeśli udajemy, że rana…