{"id":451,"date":"2012-03-04T21:00:04","date_gmt":"2012-03-04T21:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/terapiastrategiczna.com\/?p=451"},"modified":"2012-03-04T21:00:04","modified_gmt":"2012-03-04T21:00:04","slug":"lek-przed-wystapieniami-publicznymi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/","title":{"rendered":"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi"},"content":{"rendered":"

Dotyka wielu z nas. Mi\u0119dzy innymi aktor\u00f3w, trener\u00f3w, tancerzy, uczni\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w przedstawieniach szkolnych, manager\u00f3w, doktorant\u00f3w w trakcie wyst\u0105pienia na konferencji, pracownik\u00f3w podczas zebra\u0144 czy wideokonferencji, itp.<\/p>\n

Wczorajszy pacjent, kt\u00f3ry przyszed\u0142 „wyleczy\u0107 si\u0119 ” z nie\u015bmia\u0142o\u015bci, pozby\u0142 si\u0119 problemu i po miesi\u0105cu zapisa\u0142 si\u0119 na kurs ta\u0144c\u00f3w latynoskich. Na jego nieszcz\u0119\u015bcie mia\u0142 talent i w ci\u0105gu 5 miesi\u0119cy sta\u0142 si\u0119 pupilkiem grupy, a wiele dziewczyn chcia\u0142o si\u0119 uczy\u0107, ta\u0144cz\u0105c razem z nim. \"Glassofobia\"<\/a>Wszystko sz\u0142o w dobrym kierunku, do czasu kiedy inni tancerze i nauczyciele zacz\u0119li go publicznie chwali\u0107, m\u00f3wi\u0105c, \u017ce jest dobry, utalentowany, itd. Pacjent zacz\u0105\u0142 ba\u0107 si\u0119 wyst\u0119powa\u0107 publicznie, gdy\u017c nie chcia\u0142 zawie\u015b\u0107 innych, zaczyna\u0142 si\u0119 czerwieni\u0107 i gubi\u0107 podstawowe kroki. Tak wi\u0119c, mimo, \u017ce pokona\u0142 l\u0119k przed byciem odrzuconym, pojawi\u0142 si\u0119 u niego l\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi, przez „nie spe\u0142nieniem oczekiwa\u0144 innych os\u00f3b”.<\/p>\n

Jak pozby\u0107 si\u0119 tego l\u0119ku?<\/strong>
\nL\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 przed danym wydarzeniem, kt\u00f3rego si\u0119 l\u0119kamy, w trakcie, lub po wyst\u0105pieniu.<\/p>\n\n\n\n\n\n
Przed<\/strong><\/td>\n– Boimy si\u0119, \u017ce podczas wyst\u0105pienia wyst\u0105pi\u0105 u nas r\u00f3\u017cne fizjologiczne objawy tremy. Np.:
\nCzerwienienie si\u0119, pocenie si\u0119, pocenie si\u0119 r\u0105k, trz\u0119s\u0105ce nogi, trz\u0119s\u0105ce r\u0119ce, itp.
\n– Nie potrafimy dobrze rozpocz\u0105\u0107 wyst\u0105pienia, mamy pustk\u0119 w g\u0142owie,
\n– Boimy si\u0119, \u017ce zapomnimy, co mamy powiedzie\u0107, \u017ce zgubimy j\u0119zyk w g\u0119bie, \u017ce nasza wypowied\u017a b\u0119dzie niejasna,
\n– B\u0119dziemy si\u0119 j\u0105ka\u0107, zacina\u0107 w trakcie m\u00f3wienia,
\n– Inne indywidualne l\u0119ki<\/td>\n		Zalecenie:<\/span>WF = Worst Fantasy
\nNajgorsza Fantazja<\/strong>
\nZadaniem jest wyobra\u017canie sobie przez 30 minut najgorszej sytuacji, kt\u00f3ra mo\u017ce nam si\u0119 przydarzy\u0107 podczas wyst\u0105pienia, najgorszej wersji przysz\u0142ej sytuacji, kt\u00f3rej si\u0119 boimy. <\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/td>\n<\/tr>\n

W trakcie<\/strong><\/td>\n– Mamy pustk\u0119 w g\u0142owie
\n– Zapominamy o zaplanowanych elementach wyst\u0105pienia, omijamy r\u00f3\u017cne punkty do dyskusji na zebraniu- Boimy si\u0119, jak reaguj\u0105 inni, czy b\u0119dzie im si\u0119 podoba\u0142o,<\/p>\n

– Pesz\u0105 nas spojrzenia innych, ich krytyczne uwagi, itp.<\/p>\n

– Inne<\/td>\n

Zalecenie:<\/span>
\nUjawnienie tajemnicy<\/strong>
\nZamiast stara\u0107 si\u0119 ukry\u0107 nasze \u201ebraki\u201d, wiedz\u0105c, \u017ce czy tego chcemy czy nie, to i tak b\u0119dziemy si\u0119 czerwieni\u0107, czy zapomnimy, co\u00a0 mamy powiedzie\u0107, to najlepiej\u00a0 jest to zadeklarowa\u0107, ujawni\u0107, jeszcze przed rozpocz\u0119ciem wyst\u0105pienia. Np.
\n„Witajcie, zanim rozpoczn\u0105 moje wyst\u0105pienie na temat energii odnawialnej, chcia\u0142abym si\u0119 z Wami podzieli\u0107 pewnym sekretem. Jestem bardzo rozentuzjazmowana faktem, \u017ce stoj\u0119 przed gronem tak wybitnych os\u00f3b, wi\u0119c wybaczcie mi, je\u015bli podczas wypowiedzi zaczn\u0119 si\u0119 czerwieni\u0107, czy j\u0105ka\u0107. To chwilowe. To tylko trema. Dzi\u0119kuj\u0119 za wyrozumia\u0142o\u015b\u0107.
\nNo wi\u0119c zaczynajmy…\u201d
\n<\/em>Efekt? Sami si\u0119 przekonajcie.<\/td>\n<\/tr>\n
Po wyst\u0105pieniu<\/strong><\/td>\n– Analizujemy ka\u017cdy aspekt wypowiedzi, zastanawiamy si\u0119, czy dobrze \u201ewyszli\u015bmy\u201d,
\n– Najcz\u0119\u015bciej jeste\u015bmy z siebie niezadowoleni, co cz\u0119sto mo\u017ce powodowa\u0107, \u017ce nie chcemy ponownie tego prze\u017cy\u0107, rezygnujemy z kolejnych zaprosze\u0144 na konferencj\u0119,- Krytykujemy sami siebie, za ka\u017cde s\u0142owo, gest, itp.<\/p>\n

– \u00a0Zaczynamy w\u0105tpi\u0107, czy jeszcze kiedy\u015b nam si\u0119 uda, czy warto si\u0119 stara\u0107, itp…..<\/td>\n

Zalecenie:<\/span>Czy nieustanne my\u015blenie o pora\u017ckach i b\u0142\u0119dach, kt\u00f3re pope\u0142nili\u015bmy pomaga nam poprawi\u0107 si\u0119 i stawi\u0107 czo\u0142a kolejnemu wyzwaniu, czy tylko przyt\u0142acza i powoduje rezygnacj\u0119?
\nZanim powiesz nie, zastan\u00f3w si\u0119.<\/p>\n

Zaczynamy w\u0105tpi\u0107 w nasze zdolno\u015bci komunikacji \u00a0i umiej\u0119tno\u015bci Public Speaking. Nauczmy si\u0119 konstruktywnie wyci\u0105ga\u0107 wnioski, uczmy si\u0119 na naszych b\u0142\u0119dach,\u00a0 a nie zamykajmy si\u0119 przed nowymi wyzwaniami.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Nad ka\u017cdym z tych aspekt\u00f3w mo\u017cna popracowa\u0107 i nauczy\u0107 si\u0119 skutecznie kierowa\u0107 tym l\u0119kiem. Zamieni\u0107 t\u0119 destrukcyjn\u0105 energi\u0119, kt\u00f3ra nas blokuje, przyt\u0142acza, onie\u015bmiela, w konstruktywn\u0105, kt\u00f3ra jest motorem naszego dzia\u0142ania, motorem naszej kreatywno\u015bci.<\/p>\n

Celem pracy nad l\u0119kiem przed wyst\u0105pieniami publicznymi nie jest to, aby ju\u017c wi\u0119cej si\u0119 nie ba\u0107, ale aby nauczy\u0107 si\u0119 skutecznie reagowa\u0107, radzi\u0107 sobie<\/strong> w r\u00f3\u017cnych stresuj\u0105cych sytuacjach publicznych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dotyka wielu z nas. Mi\u0119dzy innymi aktor\u00f3w, trener\u00f3w, tancerzy, uczni\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w przedstawieniach szkolnych, manager\u00f3w, doktorant\u00f3w w trakcie wyst\u0105pienia na konferencji, pracownik\u00f3w podczas zebra\u0144 czy wideokonferencji, itp. Wczorajszy pacjent, kt\u00f3ry przyszed\u0142 „wyleczy\u0107 si\u0119 ” z nie\u015bmia\u0142o\u015bci, pozby\u0142 si\u0119 problemu i po miesi\u0105cu zapisa\u0142 si\u0119 na kurs ta\u0144c\u00f3w latynoskich. Na jego nieszcz\u0119\u015bcie mia\u0142 talent i w…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[137,128,120],"tags":[182,183,184,185,118,186,187,188,145,189],"class_list":["post-451","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-depresja","category-somatyzacja","category-zaburzenia-lekowe","tag-coping","tag-czerwienic-sie","tag-glassofobia","tag-jakac-sie","tag-lek","tag-lek-przed-wystapieniami-publicznymi","tag-niesmialosc","tag-public-speaking","tag-stres","tag-trema","category-137","category-128","category-120","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nL\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi - Agata Rakfalska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi - Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dotyka wielu z nas. Mi\u0119dzy innymi aktor\u00f3w, trener\u00f3w, tancerzy, uczni\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w przedstawieniach szkolnych, manager\u00f3w, doktorant\u00f3w w trakcie wyst\u0105pienia na konferencji, pracownik\u00f3w podczas zebra\u0144 czy wideokonferencji, itp. Wczorajszy pacjent, kt\u00f3ry przyszed\u0142 „wyleczy\u0107 si\u0119 ” z nie\u015bmia\u0142o\u015bci, pozby\u0142 si\u0119 problemu i po miesi\u0105cu zapisa\u0142 si\u0119 na kurs ta\u0144c\u00f3w latynoskich. Na jego nieszcz\u0119\u015bcie mia\u0142 talent i w…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-03-04T21:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"agata\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"agata\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"agata\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"headline\":\"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi\",\"datePublished\":\"2012-03-04T21:00:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/\"},\"wordCount\":689,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/03\\\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg\",\"keywords\":[\"coping\",\"czerwieni\u0107 si\u0119\",\"glassofobia\",\"j\u0105ka\u0107 si\u0119\",\"l\u0119k\",\"l\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi\",\"nie\u015bmia\u0142o\u015b\u0107\",\"Public Speaking\",\"stres\",\"trema\"],\"articleSection\":[\"Depresja\",\"Somatyzacja\",\"Zaburzenia l\u0119kowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/\",\"name\":\"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi - Agata Rakfalska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/03\\\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg\",\"datePublished\":\"2012-03-04T21:00:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/03\\\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/03\\\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Agata Rakfalska\",\"description\":\"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\",\"name\":\"agata\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"agata\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi - Agata Rakfalska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi - Agata Rakfalska","og_description":"Dotyka wielu z nas. Mi\u0119dzy innymi aktor\u00f3w, trener\u00f3w, tancerzy, uczni\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w przedstawieniach szkolnych, manager\u00f3w, doktorant\u00f3w w trakcie wyst\u0105pienia na konferencji, pracownik\u00f3w podczas zebra\u0144 czy wideokonferencji, itp. Wczorajszy pacjent, kt\u00f3ry przyszed\u0142 „wyleczy\u0107 si\u0119 ” z nie\u015bmia\u0142o\u015bci, pozby\u0142 si\u0119 problemu i po miesi\u0105cu zapisa\u0142 si\u0119 na kurs ta\u0144c\u00f3w latynoskich. Na jego nieszcz\u0119\u015bcie mia\u0142 talent i w…","og_url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/","og_site_name":"Agata Rakfalska","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/","article_published_time":"2012-03-04T21:00:04+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"agata","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"agata","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/"},"author":{"name":"agata","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"headline":"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi","datePublished":"2012-03-04T21:00:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/"},"wordCount":689,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg","keywords":["coping","czerwieni\u0107 si\u0119","glassofobia","j\u0105ka\u0107 si\u0119","l\u0119k","l\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi","nie\u015bmia\u0142o\u015b\u0107","Public Speaking","stres","trema"],"articleSection":["Depresja","Somatyzacja","Zaburzenia l\u0119kowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/","name":"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi - Agata Rakfalska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg","datePublished":"2012-03-04T21:00:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/public_speaking_by_eye4cinema.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-wystapieniami-publicznymi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u0119k przed wyst\u0105pieniami publicznymi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/","name":"Agata Rakfalska","description":"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472","name":"agata","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","caption":"agata"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}