{"id":505,"date":"2012-05-03T23:11:36","date_gmt":"2012-05-03T23:11:36","guid":{"rendered":"http:\/\/terapiastrategiczna.com\/?p=505"},"modified":"2012-05-03T23:11:36","modified_gmt":"2012-05-03T23:11:36","slug":"lek-przed-czerwienieniem-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/","title":{"rendered":"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:center;\"><em><a href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright  wp-image-506\" title=\"erytrofobia\" src=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg\" alt=\"\" width=\"209\" height=\"157\" \/><\/a>Zaczynamy kr\u00f3tki cykl o l\u0119kach,\u00a0 zwi\u0105zanych z reakcjami fizjologicznymi<br \/>\np\u0142yn\u0105cymi z naszego cia\u0142a<\/em><em>, kt\u00f3rych si\u0119 wstydzimy<\/em><em>.<\/em><\/p>\n<p>Wypieki na twarzy mog\u0105 przydarzy\u0107 nam si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Podczas wyst\u0105pie\u0144 publicznych, pierwszy raz flirtuj\u0105c z dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie nam si\u0119 podoba, podczas rozmowy z nieznajomym.<br \/>\nCzerwienimy si\u0119, kiedy uprawiamy jogging, kiedy jest nam duszno, b\u0119d\u0105c w saunie. Czerwienienie si\u0119 policzk\u00f3w jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 fizjologiczn\u0105 (uk\u0142ad sympatyczny\/ wsp\u00f3\u0142czulny).<br \/>\nTo, jak interpretujemy ca\u0142\u0105 sytuacj\u0119 i jak w rezultacie si\u0119 zachowujemy determinuje nasze samopoczucie.<br \/>\nPodam przyk\u0142ad.<em> Zg\u0142asza si\u0119 do mnie pacjent \u2013 nauczyciel akademicki, kt\u00f3ry stwierdza, \u017ce za ka\u017cdym razem, kiedy ma prowadzi\u0107 wyk\u0142ad, zaczyna si\u0119 czerwieni\u0107. Wchodzi do sali, ju\u017c czerwony, a tego \u015bwiadomo\u015b\u0107 pogarsza sytuacj\u0119. Podczas m\u00f3wienia czuje piek\u0105ce go policzki, co powoduje, \u017ce si\u0119 rozprasza, traci w\u0105tek, nie potrafi doko\u0144czy\u0107 zdania. A zarazem potwierdza swoje przypuszczenia, \u017ce ma problem przed wyst\u0105pieniami publicznymi. Ma wra\u017cenie, ze traci szacunek w oczach student\u00f3w, kt\u00f3rzy widz\u0105c jego niepewno\u015b\u0107, zawstydzenie, nie przygotowuj\u0105 si\u0119 do zaj\u0119\u0107 i lekcewa\u017c\u0105 temat. Tak rozumie on ca\u0142\u0105 sytuacj\u0119. Ostatnio bardzo si\u0119 zdziwi\u0142 swojego zachowania, kiedy do domu zapukali nie do ko\u0144ca proszeni go\u015bci, a jego mieszkanie by\u0142o nieposprz\u0105tane.\u00a0 <strong>Wstyd<\/strong> i poczucie braku kontroli nad sytuacj\u0105 pogorszy\u0142y jeszcze jego samopoczucie. Mia\u0142 czerwone policzki, trz\u0119s\u0142y mi si\u0119 r\u0119ce, j\u0105ka\u0142 si\u0119. To zdarzenie u\u015bwiadomi\u0142o mu, \u017ce ma problem, z kt\u00f3rym musi <a href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/psychologist_contact\" target=\"_blank\">zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty<\/a>.<\/em><br \/>\nCh\u0119\u0107 kontrolowania reakcji fizjologicznych (takich, jak czerwienienie si\u0119, bicie serca, szybko\u015b\u0107 oddychania, itp.), koncentrowanie si\u0119 na zmniejszeniu ich intensywno\u015bci wp\u0142ywa tylko na ich pog\u0142\u0119bienie si\u0119. Zamierzony efekt nie zostaje osi\u0105gni\u0119ty.<br \/>\nW konsekwencji zaczynamy ba\u0107 si\u0119 sytuacji, kt\u00f3re do tej pory by\u0142y neutralne. Zaczynamy unika\u0107 pewnych os\u00f3b, miejsc, maj\u0105c nadziej\u0119, \u017ce tym razem problem sam si\u0119 rozwi\u0105\u017ce. Ale niestety cz\u0119sto jest on tylko zamieciony pod dywan.<br \/>\nD\u0142ugotrwa\u0142e unikanie, nieustanna walka z w\u0142asnymi reakcjami fizjologicznymi, powoduje wzrost bezsilno\u015bci. I p<strong>otwierdza nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 kontrolowania samego siebie.<\/strong><br \/>\nWarto mie\u0107 na uwadze, ze pocz\u0105tkowy l\u0119k przed czerwienieniem\u00a0 si\u0119, mo\u017ce znacznie <strong>ograniczy\u0107 nasze \u017cycie spo\u0142eczne<\/strong>.\u00a0 <a href=\"http:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Erytrofobia\" target=\"_blank\">Erytrofobia<\/a>, jak to opisuj\u0105 w Wikipedii, wymaga leczenia podstawowego zaburzenia, ale co to oznacza? Czy leki zawsze s\u0105 konieczne? Nie.<br \/>\nTakie jest moje kliniczne do\u015bwiadczenie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaczynamy kr\u00f3tki cykl o l\u0119kach,\u00a0 zwi\u0105zanych z reakcjami fizjologicznymi p\u0142yn\u0105cymi z naszego cia\u0142a, kt\u00f3rych si\u0119 wstydzimy. Wypieki na twarzy mog\u0105 przydarzy\u0107 nam si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Podczas wyst\u0105pie\u0144 publicznych, pierwszy raz flirtuj\u0105c z dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie nam si\u0119 podoba, podczas rozmowy z nieznajomym. Czerwienimy si\u0119, kiedy uprawiamy jogging, kiedy jest nam duszno, b\u0119d\u0105c w saunie.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,146],"tags":[122,200,201,123,118,202,160,167,119,145,117],"class_list":["post-505","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zaburzenia-lekowe","category-zaburzenia-obsesyjno-kompulsywne-nerwica-natrectw","tag-ataki-paniki","tag-czerwienienie","tag-erytrofobia","tag-hipochondria","tag-lek","tag-lek-przed-czerwienieniem-sie","tag-nerwica","tag-nerwica-natrectw","tag-strach","tag-stres","tag-trauma","category-120","category-146","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119. - Agata Rakfalska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119. - Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zaczynamy kr\u00f3tki cykl o l\u0119kach,\u00a0 zwi\u0105zanych z reakcjami fizjologicznymi p\u0142yn\u0105cymi z naszego cia\u0142a, kt\u00f3rych si\u0119 wstydzimy. Wypieki na twarzy mog\u0105 przydarzy\u0107 nam si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Podczas wyst\u0105pie\u0144 publicznych, pierwszy raz flirtuj\u0105c z dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie nam si\u0119 podoba, podczas rozmowy z nieznajomym. Czerwienimy si\u0119, kiedy uprawiamy jogging, kiedy jest nam duszno, b\u0119d\u0105c w saunie.&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-05-03T23:11:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"agata\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"agata\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"agata\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"headline\":\"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119.\",\"datePublished\":\"2012-05-03T23:11:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/\"},\"wordCount\":412,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/05\\\/erytrofobia.jpg\",\"keywords\":[\"ataki paniki\",\"czerwienienie\",\"erytrofobia\",\"hipochondria\",\"l\u0119k\",\"l\u0119k przed czerwienieniem si\u0119\",\"nerwica\",\"nerwica natr\u0119ctw\",\"strach\",\"stres\",\"trauma\"],\"articleSection\":[\"Zaburzenia l\u0119kowe\",\"Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (nerwica natr\u0119ctw)\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/\",\"name\":\"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119. - Agata Rakfalska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/05\\\/erytrofobia.jpg\",\"datePublished\":\"2012-05-03T23:11:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/05\\\/erytrofobia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/05\\\/erytrofobia.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/lek-przed-czerwienieniem-sie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Agata Rakfalska\",\"description\":\"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\",\"name\":\"agata\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"agata\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119. - Agata Rakfalska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119. - Agata Rakfalska","og_description":"Zaczynamy kr\u00f3tki cykl o l\u0119kach,\u00a0 zwi\u0105zanych z reakcjami fizjologicznymi p\u0142yn\u0105cymi z naszego cia\u0142a, kt\u00f3rych si\u0119 wstydzimy. Wypieki na twarzy mog\u0105 przydarzy\u0107 nam si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Podczas wyst\u0105pie\u0144 publicznych, pierwszy raz flirtuj\u0105c z dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie nam si\u0119 podoba, podczas rozmowy z nieznajomym. Czerwienimy si\u0119, kiedy uprawiamy jogging, kiedy jest nam duszno, b\u0119d\u0105c w saunie.&hellip;","og_url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/","og_site_name":"Agata Rakfalska","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/","article_published_time":"2012-05-03T23:11:36+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"agata","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"agata","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/"},"author":{"name":"agata","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"headline":"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119.","datePublished":"2012-05-03T23:11:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/"},"wordCount":412,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg","keywords":["ataki paniki","czerwienienie","erytrofobia","hipochondria","l\u0119k","l\u0119k przed czerwienieniem si\u0119","nerwica","nerwica natr\u0119ctw","strach","stres","trauma"],"articleSection":["Zaburzenia l\u0119kowe","Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (nerwica natr\u0119ctw)"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/","name":"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119. - Agata Rakfalska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg","datePublished":"2012-05-03T23:11:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/erytrofobia.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/lek-przed-czerwienieniem-sie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u0119k przed czerwienieniem si\u0119."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/","name":"Agata Rakfalska","description":"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472","name":"agata","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","caption":"agata"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}