{"id":547,"date":"2012-09-21T08:56:49","date_gmt":"2012-09-21T08:56:49","guid":{"rendered":"http:\/\/terapiastrategiczna.com\/?p=547"},"modified":"2012-09-21T08:56:49","modified_gmt":"2012-09-21T08:56:49","slug":"jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne &#8211; bezsenno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-548\" title=\"Stress_by_gotmyphilosophy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\" height=\"200\" width=\"213\" \/><\/a>Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. \u0141atwiej powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107. Ile codziennych sytuacji jest dla nas stresuj\u0105cych? Rozmowa z szefem, przygotowanie kolacji dla rodziny, zaplanowanie wakacji, zdanie egzaminu, pierwsza randka, itp.<br \/>\nChc\u0119 sprecyzowa\u0107, i\u017c po pierwsze zanalizujemy zdarzenia w pracy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 stresuj\u0105ce.<br \/>\n<strong>Jak rozpozna\u0107 objawy stresu?<br \/>\n<\/strong>Nasze cia\u0142o mo\u017ce dawa\u0107 nam sygna\u0142y, i\u017c musimy co\u015b zmieni\u0107.<br \/>\n<span style=\"text-decoration:underline;\">Objawy fizjologiczne:<\/span> b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le odczuwane w klatce piersiowej, wrzody \u017co\u0142\u0105dka, b\u00f3le brzucha, bezsenno\u015b\u0107, biegunka, niemo\u017cno\u015b\u0107 utrzymania moczu, itp.<br \/>\n<span style=\"text-decoration:underline;\">Objawy psychologiczne:<\/span> nieumiej\u0119tno\u015b\u0107\u00a0 koncentracji na zadaniach, pami\u0119\u0107, nerwowo\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107, chaotyczne my\u015blenie, kompulsywne zachowania, niemo\u017cno\u015b\u0107 zebrania my\u015bli, apatia, agresywne reagowanie na zachowania innych, itp.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Bezsenno%C5%9B%C4%87\" target=\"_blank\">Insomnia<\/a> <\/strong>&#8211;\u00a0 czyli <strong>problemy ze snem<\/strong>. S\u0105 osoby, kt\u00f3re nie potrafi\u0105 zasn\u0105\u0107 (np. do 2.00-3.00 w nocy wierc\u0105 si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku)\u00a0 i s\u0105 osoby, kt\u00f3re budz\u0105 si\u0119 bardzo wcze\u015bnie i nie mog\u0105 ponownie usn\u0105\u0107. Co jest tego przyczyn\u0105?<br \/>\nS\u0105 osoby, kt\u00f3re zaraz po kolacji zajmuj\u0105 si\u0119 planowaniem kolejnego dnia, zastanawiamy si\u0119, jakie spotkania i rozmowy musz\u0105 przeprowadzi\u0107 i to powoduje, \u017ce zaczynaj\u0105 si\u0119 ba\u0107 nast\u0119pnego dnia. My\u015bl\u0105, jakie problemy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 na ich drodze i co powinni zrobi\u0107, aby temu zapobiec. <strong>Ch\u0119\u0107 przewidzenia, skontrolowania<\/strong>, jak przebiegnie nast\u0119pny dzie\u0144 powoduje, \u017ce nasz umys\u0142 zamiast si\u0119 zrelaksowa\u0107, zaczyna pracowa\u0107 na szybkich obrotach. Trudno jest potem, te my\u015bli wyciszy\u0107. Im bardziej chcemy zasn\u0105\u0107, tym trudniej jest to wykona\u0107.<\/p>\n<p>Bardzo wa\u017cna jest <strong>higiena snu<\/strong>. Co to znaczy? To znaczy, \u017ce po\u00a0 kolacji (np. po godzinie 20.00) powinny\u015bmy stara\u0107 si\u0119 zrelaksowa\u0107, np. Wzi\u0105\u0107 prysznic, czyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119, porozmawia\u0107 ze znajomymi, by\u0107 z rodzin\u0105 tu i teraz, itd. Wa\u017cne jest, aby na \u0142\u00f3\u017cku, na kt\u00f3rym \u015bpimy \u2013 nie je\u015b\u0107, nie rozmawia\u0107 przez telefon, nie ogl\u0105da\u0107 telewizji, nie siedzie\u0107 na komputerze. \u0141\u00f3\u017cko musi by\u0107 kojarzone ze snem, z relaksem. Wa\u017cne jest niezbyt mocne \u015bwiat\u0142o, przewietrzony pok\u00f3j, itp. Dobrze by by\u0142o, aby\u015bmy chodzili spa\u0107 o regularnych porach.<\/p>\n<p>S\u0105 tak\u017ce osoby, kt\u00f3re potrafi\u0105 usn\u0105\u0107 o danej porze, ale potem budz\u0105 si\u0119 ok. 4.00-5.00 rano i nie mog\u0105 ju\u017c zasn\u0105\u0107. Budz\u0105 si\u0119 pobudzeni, serce bije bardzo szybko, a tysi\u0105ce my\u015bli kr\u0105\u017cy po g\u0142owie. Wierc\u0105 si\u0119 na \u0142\u00f3\u017cku staraj\u0105c si\u0119 usn\u0105\u0107, pij\u0105 herbatk\u0119 relaksuj\u0105c\u0105, ale to nie dzia\u0142a. Ich cia\u0142o odmawia pos\u0142usze\u0144stwa. Co robi\u0107 w takim przypadku_<\/p>\n<p>W sytuacjach, kiedy nie mo\u017cemy usn\u0105\u0107 <strong>bardzo wa\u017cnym elementem jest, aby nie stara\u0107 si\u0119 na si\u0142\u0119 usn\u0105\u0107, bo to nie dzia\u0142a<\/strong>. <em>Je\u015bli przebudzimy si\u0119 w nocy i przez ok.15-20 minut nie potrafimy usn\u0105\u0107, gdy\u017c po g\u0142owie kr\u0105\u017c\u0105 nam my\u015bli zwi\u0105zane z prac\u0105, z zadaniami na nast\u0119pny dzie\u0144, a nasze serce bije jak szalone, musimy wsta\u0107 i zaj\u0105\u0107 si\u0119 czym\u015b. Jednym z rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re proponuje jest zaj\u0119cie si\u0119 rzeczami, kt\u00f3re musimy zrobi\u0107 nast\u0119pnego dnia, np. Napisa\u0107 e-mail, przeczyta\u0107 rozdzia\u0142 rocznego bud\u017cetu do akceptacji, przygotowa\u0107 rachunki do zap\u0142aty, itp. Drugie rozwi\u0105zanie: odpowiedzmy sobie na pytanie: jakich zaj\u0119\u0107 domowych nie cierpi\u0119 robi\u0107? Mycia okien, pod\u0142ogi, mycia wanny lub sprz\u0105tania ca\u0142ej \u0142azienki, prasowanie? Je\u015bli w ci\u0105gu 20 minut nie potrafimy usn\u0105\u0107, prosz\u0119 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka i zacz\u0105\u0107 sprz\u0105ta\u0107, robi\u0107 to, co jest wa\u017cne, ale czego nie lubimy robi\u0107. Je\u015bli poczujemy si\u0119 zm\u0119czeni i senni, prosz\u0119 wr\u00f3ci\u0107 do \u0142\u00f3\u017cka. Je\u015bli znowu nie uda nam si\u0119 usn\u0105\u0107 (ok. 20 minut), to prosz\u0119 ponownie wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka i zaj\u0105\u0107 si\u0119 sprz\u0105taniem b\u0105d\u017a pracowa\u0107.\u00a0 Zawsze pozostaje nam wyb\u00f3r: Albo po\u0142o\u017c\u0119 si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka i usn\u0119, albo zabior\u0119 si\u0119 do pracy.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><strong>Sen jest czynno\u015bci\u0105 naturaln\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra nie wymaga naszej kontroli. Czasami sen dopada nas w nieprzewidzianych sytuacjach,a czasami nie potrafimy usn\u0105\u0107 w momencie, kiedy \u201epowinni\u015bmy to zrobi\u0107\u201d. Warto jest uregulowa\u0107 sen i stworzy\u0107 sobie takie wieczorne rytua\u0142y, kt\u00f3re pomog\u0105 nam \u0142atwiej usn\u0105\u0107.<\/p>\n<p>Problemy z za\u015bni\u0119ciem lub wczesne przebudzenia cz\u0119sto powodowane s\u0105 nadmiern\u0105 prac\u0105, nieumiej\u0119tno\u015bci\u0105 kontrolowania w\u0142asnych my\u015bli, kt\u00f3rych nat\u0142ok powoduje stres i bezsenno\u015b\u0107. Im bardziej chcemy zasn\u0105\u0107, tym trudniej nam si\u0119 to udaje. Nast\u0119pnego dnia jeste\u015bmy strasznie zm\u0119czeni, nawet wypicie kilku kaw nie poprawia naszej koncentracji na zadaniach, postanawiamy wi\u0119c, \u017ce tej nocy b\u0119dziemy spa\u0107 d\u0142u\u017cej i lepiej. Im bardziej zmuszamy si\u0119, aby usn\u0105\u0107, tym gorzej nam to wychodzi.<\/p>\n<p>Metody wy\u017cej opisane, stosuj\u0119 w mojej pracy z klientami. Je\u015bli macie ochot\u0119 i potrzeb\u0119,wypr\u00f3bujcie je \u201ena w\u0142asnej sk\u00f3rze\u201d i podzielcie si\u0119 wra\u017ceniami. W razie jakichkolwiek niejasno\u015bci, jestem do waszej dyspozycji.<br \/>\npozdrawiam, Agata RV<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. \u0141atwiej powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107. Ile codziennych sytuacji jest dla nas stresuj\u0105cych? Rozmowa z szefem, przygotowanie kolacji dla rodziny, zaplanowanie wakacji, zdanie egzaminu, pierwsza randka, itp. Chc\u0119 sprecyzowa\u0107, i\u017c po pierwsze zanalizujemy zdarzenia w pracy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 stresuj\u0105ce. Jak rozpozna\u0107 objawy stresu? Nasze cia\u0142o mo\u017ce dawa\u0107 nam sygna\u0142y, i\u017c musimy co\u015b&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116,128,109,120],"tags":[122,211,212,118,145,117],"class_list":["post-547","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ptsd-trauma","category-somatyzacja","category-uncategorized","category-zaburzenia-lekowe","tag-ataki-paniki","tag-bezsennosc","tag-insomnia","tag-lek","tag-stres","tag-trauma","category-116","category-128","category-109","category-120","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne - bezsenno\u015b\u0107 - Agata Rakfalska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne - bezsenno\u015b\u0107 - Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. \u0141atwiej powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107. Ile codziennych sytuacji jest dla nas stresuj\u0105cych? Rozmowa z szefem, przygotowanie kolacji dla rodziny, zaplanowanie wakacji, zdanie egzaminu, pierwsza randka, itp. Chc\u0119 sprecyzowa\u0107, i\u017c po pierwsze zanalizujemy zdarzenia w pracy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 stresuj\u0105ce. Jak rozpozna\u0107 objawy stresu? Nasze cia\u0142o mo\u017ce dawa\u0107 nam sygna\u0142y, i\u017c musimy co\u015b&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-09-21T08:56:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"agata\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"agata\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"agata\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"headline\":\"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne &#8211; bezsenno\u015b\u0107\",\"datePublished\":\"2012-09-21T08:56:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/\"},\"wordCount\":791,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/09\\\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\",\"keywords\":[\"ataki paniki\",\"bezsenno\u015b\u0107\",\"insomnia\",\"l\u0119k\",\"stres\",\"trauma\"],\"articleSection\":[\"PTSD trauma\",\"Somatyzacja\",\"Uncategorized\",\"Zaburzenia l\u0119kowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/\",\"name\":\"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne - bezsenno\u015b\u0107 - Agata Rakfalska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/09\\\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\",\"datePublished\":\"2012-09-21T08:56:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/09\\\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/09\\\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne &#8211; bezsenno\u015b\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Agata Rakfalska\",\"description\":\"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\",\"name\":\"agata\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"agata\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne - bezsenno\u015b\u0107 - Agata Rakfalska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne - bezsenno\u015b\u0107 - Agata Rakfalska","og_description":"Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. \u0141atwiej powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107. Ile codziennych sytuacji jest dla nas stresuj\u0105cych? Rozmowa z szefem, przygotowanie kolacji dla rodziny, zaplanowanie wakacji, zdanie egzaminu, pierwsza randka, itp. Chc\u0119 sprecyzowa\u0107, i\u017c po pierwsze zanalizujemy zdarzenia w pracy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 stresuj\u0105ce. Jak rozpozna\u0107 objawy stresu? Nasze cia\u0142o mo\u017ce dawa\u0107 nam sygna\u0142y, i\u017c musimy co\u015b&hellip;","og_url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/","og_site_name":"Agata Rakfalska","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/","article_published_time":"2012-09-21T08:56:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"agata","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"agata","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/"},"author":{"name":"agata","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"headline":"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne &#8211; bezsenno\u015b\u0107","datePublished":"2012-09-21T08:56:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/"},"wordCount":791,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg","keywords":["ataki paniki","bezsenno\u015b\u0107","insomnia","l\u0119k","stres","trauma"],"articleSection":["PTSD trauma","Somatyzacja","Uncategorized","Zaburzenia l\u0119kowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/","name":"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne - bezsenno\u015b\u0107 - Agata Rakfalska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg","datePublished":"2012-09-21T08:56:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/stress_by_gotmyphilosophy.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-part-1-objawy-somatyczne-bezsennosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pokona\u0107 stres? Part 1. Objawy somatyczne &#8211; bezsenno\u015b\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/","name":"Agata Rakfalska","description":"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472","name":"agata","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","caption":"agata"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=547"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}