{"id":551,"date":"2012-11-14T13:24:14","date_gmt":"2012-11-14T13:24:14","guid":{"rendered":"http:\/\/terapiastrategiczna.com\/?p=551"},"modified":"2012-11-14T13:24:14","modified_gmt":"2012-11-14T13:24:14","slug":"jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. &#8211; Od\u017cywanie"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-554 alignright\" title=\"dieta no stres\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg\" height=\"176\" width=\"279\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kto\u015b kiedy\u015b powiedzia\u0142, \u017ce <em>nie mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142ywu na to, co si\u0119 dzieje w naszym \u017cyciu, ale mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142yw na to, co my z tym robimy<\/em>. Poziom stresu, kt\u00f3ry wywo\u0142uj\u0105 w nas r\u00f3\u017cne sytuacje ( problemy w pracy, k\u0142\u00f3tnie rodzinne, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z l\u0119kiem), jest spraw\u0105 bardzo indywidualn\u0105, subiektywn\u0105. Istniej\u0105 osoby bardziej odporne na ciosy (bardziej rezylientne) i osoby, kt\u00f3re wyprowadza z r\u00f3wnowagi nawet najmniejsza zmiana w ich grafiku w pracy.<\/p>\n<p>Opr\u00f3cz problem\u00f3w ze snem, mo\u017cemy mie\u0107 jeszcze inne reakcje somatyczne, jak na przyk\u0142ad <strong>zaburzony spos\u00f3b od\u017cywania<\/strong>. S\u0105 osoby, kt\u00f3re w okresie wzmo\u017conej pracy i nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w, przestaj\u0105 je\u015b\u0107, m\u00f3wi\u0105c, \u017ce ich &#8221; \u017co\u0142\u0105dek si\u0119 zamyka i nie mog\u0105 nic przeje\u015b\u0107&#8221;. S\u0105 te\u017c osoby, kt\u00f3re aby zmniejszy\u0107 poziom l\u0119ku zwi\u0105zanego z pogodzeniem wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w, &#8222;zajadaj\u0105 stres&#8221;.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration:underline;\">Zanalizujmy ka\u017cdy z tych przypadk\u00f3w:<\/span><br \/>\n1. Nie mog\u0119 nic przeje\u015b\u0107. Kiedy wstaj\u0119 rano i my\u015bl\u0119 o tym, co mnie czeka ( rozmowa z szefem, wyst\u0105pienie na zebraniu , ustalenie dat wyjazd\u00f3w na \u015bwi\u0119ta\u00a0 i Nowy Rok, itp), od razu \u017ale si\u0119 czuj\u0119. Wypij\u0119 kaw\u0119, kt\u00f3ra stawia mnie na nogi. Potem w ci\u0105gu dnia nie mam czasu ni przegry\u017a\u0107, wi\u0119c podjadam, co mam pod r\u0119k\u0105. Dopiero wieczorem, kiedy wracam do domu, przygotowuj\u0119 obiado &#8211; kolacj\u0119, kt\u00f3r\u0105 &#8222;wci\u0105gam jednym tchem&#8221;. Potem czuj\u0119 si\u0119 taka pe\u0142na, \u017ce musz\u0119 odpocz\u0105\u0107 przed telewizorem. Potem posprz\u0105ta\u0107, po\u0142o\u017cy\u0107 dzieciaki spa\u0107, przygotowa\u0107 plan na nast\u0119pny dzie\u0144. Je\u015bli mam chwilk\u0119 dla siebie,to poczytam, czy zrobi\u0119 sobie pedicure. Ale najcz\u0119\u015bciej padam z n\u00f3g, bo jestem przem\u0119czona.<br \/>\nNiew\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie si\u0119 powoduje, \u017ce po jakim\u015b czasie mamy mniej energii, nasz organizm odk\u0142ada t\u0142uszcz na potem (tyjemy!!) , nasza cera staje si\u0119 poszarza\u0142a, twarz blada, itp.<\/p>\n<p>2. Aby zapomnie\u0107 o stresie dnia codziennego, zjem co\u015b smacznego. Mam tyle problem\u00f3w, mam tyle obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re spad\u0142y na mnie w jednym czasie, \u017ce sama my\u015bl o tym wywo\u0142uje we mnie l\u0119k, a w konsekwencji bardzo si\u0119 stresuj\u0119. Jedzenie &#8222;rzeczy, kt\u00f3rych teoretycznie nie powinnam je\u015b\u0107 (chipsy, krakersy,albo\u00a0 nutella, ciastka, biszkopty)&#8221; , sprawia, \u017ce poziom l\u0119ku spada. Jak wype\u0142ni\u0119 sobie \u017co\u0142\u0105dek, uspokajam si\u0119. Trwa to do\u015b\u0107 kr\u00f3tko, bo potem czuj\u0119 wyrzuty sumienia, \u017ce zjad\u0142am wi\u0119cej, ni\u017c powinnam. Opr\u00f3cz mnie samej, przypominaj\u0105 mi o tym jeansy, w kt\u00f3re czasami si\u0119 nie mieszcz\u0119. Wtedy zaczynam si\u0119 jeszcze bardziej stresowa\u0107, czyli dok\u0142adam sobie kolejny problem do rozwi\u0105zania.<\/p>\n<p>Jak wida\u0107, zmiany w sposobie od\u017cywania si\u0119, wywo\u0142ane stresem, tworz\u0105 nowy problem, nadmierne ob\u017carstwo, albo spo\u017cywanie nieregularnych posi\u0142k\u00f3w. Ka\u017cdy z tym sposob\u00f3w &#8222;radzenia sobie&#8221; ze stresem, na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 nie jest skuteczny, a cz\u0119sto wywo\u0142uje kolejny stres.<\/p>\n<p>Jak sobie z tym poradzi\u0107. Po pierwsze musimy by\u0107 tego \u015bwiadomi, czyli oddziela\u0107 negatywne efekty stresu od naszego sposobu od\u017cywiania si\u0119. Regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re sprawia nam <strong>przyjemno\u015b\u0107<\/strong> powinno sta\u0107 si\u0119 PRZYZWYCZAJENIEM (habit). O<strong> diecie strategicznej<\/strong> <a href=\"http:\/\/terapiastrategiczna.com\/2010\/11\/10\/jak-dziala-dieta-czyli-jedzenie-kompulsywne\/\" target=\"_blank\">pisz\u0119 w innych miejscach.<\/a><\/p>\n<p>Odpowiedzi\u0105 na pytanie zawarte w tytule postu: jednym z czynnik\u00f3w zmniejszaj\u0105cy negatywny poziom stresu\u00a0 jest regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w (dieta strategiczna).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kto\u015b kiedy\u015b powiedzia\u0142, \u017ce nie mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142ywu na to, co si\u0119 dzieje w naszym \u017cyciu, ale mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142yw na to, co my z tym robimy. Poziom stresu, kt\u00f3ry wywo\u0142uj\u0105 w nas r\u00f3\u017cne sytuacje ( problemy w pracy, k\u0142\u00f3tnie rodzinne, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z l\u0119kiem), jest spraw\u0105 bardzo indywidualn\u0105, subiektywn\u0105. Istniej\u0105 osoby bardziej odporne&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104,128,120,106],"tags":[103,126,105,111,145],"class_list":["post-551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta","category-somatyzacja","category-zaburzenia-lekowe","category-zaburzenia-odzywania","tag-bulimia","tag-cialo","tag-dieta","tag-otylosc","tag-stres","category-104","category-128","category-120","category-106","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. - Od\u017cywanie - Agata Rakfalska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. - Od\u017cywanie - Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kto\u015b kiedy\u015b powiedzia\u0142, \u017ce nie mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142ywu na to, co si\u0119 dzieje w naszym \u017cyciu, ale mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142yw na to, co my z tym robimy. Poziom stresu, kt\u00f3ry wywo\u0142uj\u0105 w nas r\u00f3\u017cne sytuacje ( problemy w pracy, k\u0142\u00f3tnie rodzinne, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z l\u0119kiem), jest spraw\u0105 bardzo indywidualn\u0105, subiektywn\u0105. Istniej\u0105 osoby bardziej odporne&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-11-14T13:24:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"agata\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"agata\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"agata\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"headline\":\"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. &#8211; Od\u017cywanie\",\"datePublished\":\"2012-11-14T13:24:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/\"},\"wordCount\":572,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/11\\\/dieta-no-stres.jpg\",\"keywords\":[\"bulimia\",\"cia\u0142o\",\"dieta\",\"oty\u0142o\u015b\u0107\",\"stres\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Somatyzacja\",\"Zaburzenia l\u0119kowe\",\"Zaburzenia od\u017cywania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/\",\"name\":\"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. - Od\u017cywanie - Agata Rakfalska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/11\\\/dieta-no-stres.jpg\",\"datePublished\":\"2012-11-14T13:24:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/11\\\/dieta-no-stres.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/11\\\/dieta-no-stres.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. &#8211; Od\u017cywanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Agata Rakfalska\",\"description\":\"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\",\"name\":\"agata\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"agata\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. - Od\u017cywanie - Agata Rakfalska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. - Od\u017cywanie - Agata Rakfalska","og_description":"Kto\u015b kiedy\u015b powiedzia\u0142, \u017ce nie mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142ywu na to, co si\u0119 dzieje w naszym \u017cyciu, ale mo\u017cemy mie\u0107 wp\u0142yw na to, co my z tym robimy. Poziom stresu, kt\u00f3ry wywo\u0142uj\u0105 w nas r\u00f3\u017cne sytuacje ( problemy w pracy, k\u0142\u00f3tnie rodzinne, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z l\u0119kiem), jest spraw\u0105 bardzo indywidualn\u0105, subiektywn\u0105. Istniej\u0105 osoby bardziej odporne&hellip;","og_url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/","og_site_name":"Agata Rakfalska","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/","article_published_time":"2012-11-14T13:24:14+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"agata","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"agata","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/"},"author":{"name":"agata","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"headline":"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. &#8211; Od\u017cywanie","datePublished":"2012-11-14T13:24:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/"},"wordCount":572,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg","keywords":["bulimia","cia\u0142o","dieta","oty\u0142o\u015b\u0107","stres"],"articleSection":["Dieta","Somatyzacja","Zaburzenia l\u0119kowe","Zaburzenia od\u017cywania"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/","name":"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. - Od\u017cywanie - Agata Rakfalska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg","datePublished":"2012-11-14T13:24:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/dieta-no-stres.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/jak-pokonac-stres-czesc-2-odzywanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pokona\u0107 stres? Cz\u0119\u015b\u0107 2. &#8211; Od\u017cywanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/","name":"Agata Rakfalska","description":"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472","name":"agata","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","caption":"agata"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}