{"id":675,"date":"2013-10-22T11:18:10","date_gmt":"2013-10-22T11:18:10","guid":{"rendered":"http:\/\/terapiastrategiczna.com\/?p=675"},"modified":"2013-10-22T11:18:10","modified_gmt":"2013-10-22T11:18:10","slug":"boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/","title":{"rendered":"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 &#8211; pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a"},"content":{"rendered":"<p>Je\u015bli cho\u0107 raz prze\u017cy\u0142e\u015b napad paniki, podczas kt\u00f3rego mia\u0142e\u015b poczucie odrealnienia, ba\u0142e\u015b <a href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-679\" alt=\"anxiety_pexam\" src=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150\" width=\"150\" height=\"112\" \/><\/a>si\u0119, \u017ce umrzesz na atak serca, albo \u017ce stracisz kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem i zrobisz co\u015b, czego by\u015b nie chcia\u0142, to zapewne teraz boisz si\u0119, \u017ce znowu to si\u0119 mo\u017ce tobie przydarzy\u0107. Pojecha\u0142e\u015b zapewne na izb\u0119 przyj\u0119\u0107, gdzie dok\u0142adnie Ci\u0119 zbadano i odes\u0142ano do domu, gdy\u017c wszystkie wyniki by\u0142y w porz\u0105dku. By\u0107 mo\u017ce wskazano Ci, \u017ce s\u0105 to problemy natury psychologicznej, tak zwana nerwica.<\/p>\n<p>Wr\u00f3ci\u0142e\u015b do domu, niby wszystko wr\u00f3ci\u0142o do normy, poszed\u0142e\u015b do pracy, sp\u0119dza\u0142e\u015b czas z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105, ale nie wszystko by\u0142o takie samo. Zasia\u0142o si\u0119 w tobie ziarnko l\u0119ku, pytanie: \u201eJ<em>ak si\u0119 czuj\u0119? Czy to mo\u017ce s\u0105 objawy nerwicy?\u201d<\/em> Za ka\u017cdym razem jak wstawa\u0142e\u015b do pracy, w \u0142azience zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 : \u201e <em>Czy ja si\u0119 dzisiaj b\u0119d\u0119 dobrze czu\u0142? Czy mog\u0119 co\u015b zrobi\u0107, aby tamta sytuacja ju\u017c si\u0119 nie powt\u00f3rzy\u0142a?<\/em>\u201d Aby to zweryfikowa\u0107, codziennie rano zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, obserwowa\u0142e\u015b odczucia p\u0142yn\u0105ce z cia\u0142a&#8230; i niestety zawsze co\u015b znajdowa\u0142e\u015b. A to serce bi\u0142o szybciej ni\u017c zwykle, a to oddech by\u0142 zbyt kr\u00f3tki, a to odczuwa\u0142e\u015b mrowienie w nogach, a to kr\u0119ci\u0142o ci si\u0119 w g\u0142owie. Ka\u017cdy z tym sygna\u0142\u00f3w interpretowa\u0142e\u015b jak objaw choroby, i je\u015bli takich dni by\u0142o wiele z rz\u0119du, weryfikowa\u0142e\u015b plany dnia. Na przyk\u0142ad \u2013 dzisiaj rano mam zawroty g\u0142owy i szybki oddech \u2013 nie mog\u0119 i\u015b\u0107 do pracy, zostan\u0119 w domu. Zostawa\u0142e\u015b sam w domu, wszystkie dolegliwo\u015bci ust\u0119powa\u0142y, uspokaja\u0142e\u015b si\u0119, ju\u017c by\u0142o lepiej.<\/p>\n<p><strong>Ale nast\u0119pnego dnia wszystko si\u0119 powtarza\u0142o<\/strong> \u2013 obserwowa\u0142e\u015b sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z cia\u0142a i im bardziej si\u0119 obserwowa\u0142e\u015b, tym wi\u0119cej wskazywa\u0142o na z\u0142e samopoczucie, na to, \u017ce co\u015b si\u0119 mo\u017ce zdarzy\u0107. Chcia\u0142e\u015b temu zapobiec, wiec zostawa\u0142e\u015b w domu, nie realizowa\u0142e\u015b <a href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/dom-wiezienie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-678\" alt=\"dom wiezienie\" src=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/dom-wiezienie.jpg?w=150\" width=\"162\" height=\"94\" \/><\/a>zada\u0144, kt\u00f3re wcze\u015bniej zaplanowa\u0142e\u015b. W ko\u0144cu sta\u0142o si\u0119 to regu\u0142\u0105 \u2013 nie czu\u0142e\u015b si\u0119 w formie, sygna\u0142y psychofizjologiczne wzkazywa\u0142y na podwy\u017cszony <em>arousal,<\/em> czu\u0142e\u015b pobudzenie w ca\u0142ym ciele, \u00a0unika\u0142e\u015b wszystkiego co (wed\u0142ug Ciebie) mog\u0142oby pogorszy\u0107 sytuacj\u0119.<br \/>\nAle l\u0119k przed tym, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119 czu\u0142 \u017ale w pracy, czy na zakupach spowodowa\u0142, \u017ce zostawa\u0142e\u015b w domu. <strong>Dom by\u0142 jedynym bezpiecznym miejscem<\/strong>, gdzie czu\u0142e\u015b si\u0119 dobrze.<br \/>\nAle jak mo\u017cesz sobie wyobrazi\u0107 w perspektywie czasu dom, sta\u0142 si\u0119 jedynym miejscem, w kt\u00f3rym nie odczuwa\u0142e\u015b l\u0119ku, <strong>sta\u0142 si\u0119 twoim wi\u0119zieniem<\/strong>, miejscem z kt\u00f3rego nie mog\u0142e\u015b si\u0119 ruszy\u0107. Nie mog\u0142e\u015b swobodnie zdecydowa\u0107, aby wyj\u015b\u0107 na spacer, zrobi\u0107 zakupy, um\u00f3wi\u0107 si\u0119 ze znajomymi.<br \/>\nCo wi\u0119c zrobi\u0107, aby dom by\u0142 moim schronieniem? Aby l\u0119k mn\u0105 nie kierowa\u0142, aby nie zamyka\u0142 mnie w czterech \u015bcianach.<\/p>\n<p>Pierwszym krokiem jest zrozumienie<strong> dynamiki mi\u0119dzy naszymi odczuciami z cia\u0142a, ich interpretacj\u0105, my\u015blami, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w nas l\u0119k i reakcj\u0105 na nie<\/strong>.<\/p>\n<p>Dlatego warto zada\u0107 sobie pytanie: \u201e <span style=\"color:#008000;\"><em>Co musia\u0142bym zrobi\u0107, sam, z w\u0142asnej woli,\u00a0 aby jeszcze bardziej pogorszy\u0107 moj\u0105 sytuacj\u0119, zamiast j\u0105 poprawi\u0107.<br \/>\nCo musia\u0142bym robi\u0107, a czego nie robi\u0107,<br \/>\no czym musia\u0142bym my\u015ble\u0107, a czego nie my\u015ble\u0107,<br \/>\naby jeszcze bardziej pogorszy\u0107 moj\u0105 sytuacj\u0119?<br \/>\nTo jest teoretyczne pytanie, przez co codziennie rano zadawaj sobie to pytanie, kt\u00f3re da Ci pomys\u0142y jak samodzielnie m\u00f3g\u0142by\u015b\u00a0 pogorszy\u0107 w\u0142asn\u0105 sytuacj\u0119? Zapisz je na kartce. (Zwykle na kolejnej konsultacji analizujemy odpowiedzi). To zalecenie bazuje na antycznej, chi\u0144skiej strategii, kt\u00f3re m\u00f3wi, \u017ce \u201e Je\u015bli chcesz co\u015b naprostowa\u0107, musisz\u00a0 nauczy\u0107 si\u0119 , jak\u00a0 jeszcze bardziej mo\u017cesz j\u0105 zapl\u0105ta\u0107, pogmatwa\u0107\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n<p>Ps. Czekam na wasze komentarze. Pozdrawiam<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli cho\u0107 raz prze\u017cy\u0142e\u015b napad paniki, podczas kt\u00f3rego mia\u0142e\u015b poczucie odrealnienia, ba\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce umrzesz na atak serca, albo \u017ce stracisz kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem i zrobisz co\u015b, czego by\u015b nie chcia\u0142, to zapewne teraz boisz si\u0119, \u017ce znowu to si\u0119 mo\u017ce tobie przydarzy\u0107. Pojecha\u0142e\u015b zapewne na izb\u0119 przyj\u0119\u0107, gdzie dok\u0142adnie Ci\u0119 zbadano i odes\u0142ano&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[128,120],"tags":[121,122,205,123,118,160,168,147],"class_list":["post-675","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-somatyzacja","category-zaburzenia-lekowe","tag-atak-serca","tag-ataki-paniki","tag-boje-sie","tag-hipochondria","tag-lek","tag-nerwica","tag-obsesja","tag-zmiana","category-128","category-120","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 - pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a - Agata Rakfalska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 - pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a - Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je\u015bli cho\u0107 raz prze\u017cy\u0142e\u015b napad paniki, podczas kt\u00f3rego mia\u0142e\u015b poczucie odrealnienia, ba\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce umrzesz na atak serca, albo \u017ce stracisz kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem i zrobisz co\u015b, czego by\u015b nie chcia\u0142, to zapewne teraz boisz si\u0119, \u017ce znowu to si\u0119 mo\u017ce tobie przydarzy\u0107. Pojecha\u0142e\u015b zapewne na izb\u0119 przyj\u0119\u0107, gdzie dok\u0142adnie Ci\u0119 zbadano i odes\u0142ano&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agata Rakfalska\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-10-22T11:18:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"agata\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"agata\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"agata\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"headline\":\"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 &#8211; pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a\",\"datePublished\":\"2013-10-22T11:18:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/\"},\"wordCount\":664,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/anxiety_pexam.jpg?w=150\",\"keywords\":[\"atak serca\",\"ataki paniki\",\"boj\u0119 si\u0119\",\"hipochondria\",\"l\u0119k\",\"nerwica\",\"Obsesja\",\"Zmiana\"],\"articleSection\":[\"Somatyzacja\",\"Zaburzenia l\u0119kowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/\",\"name\":\"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 - pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a - Agata Rakfalska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/anxiety_pexam.jpg?w=150\",\"datePublished\":\"2013-10-22T11:18:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/anxiety_pexam.jpg?w=150\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/anxiety_pexam.jpg?w=150\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 &#8211; pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Agata Rakfalska\",\"description\":\"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agatarakfalska.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0a09f12cda492973386e287649c472\",\"name\":\"agata\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"agata\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 - pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a - Agata Rakfalska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 - pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a - Agata Rakfalska","og_description":"Je\u015bli cho\u0107 raz prze\u017cy\u0142e\u015b napad paniki, podczas kt\u00f3rego mia\u0142e\u015b poczucie odrealnienia, ba\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce umrzesz na atak serca, albo \u017ce stracisz kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem i zrobisz co\u015b, czego by\u015b nie chcia\u0142, to zapewne teraz boisz si\u0119, \u017ce znowu to si\u0119 mo\u017ce tobie przydarzy\u0107. Pojecha\u0142e\u015b zapewne na izb\u0119 przyj\u0119\u0107, gdzie dok\u0142adnie Ci\u0119 zbadano i odes\u0142ano&hellip;","og_url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/","og_site_name":"Agata Rakfalska","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PsicoterapiaBreveStrategicaModena\/","article_published_time":"2013-10-22T11:18:10+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150","type":"","width":"","height":""}],"author":"agata","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"agata","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/"},"author":{"name":"agata","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"headline":"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 &#8211; pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a","datePublished":"2013-10-22T11:18:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/"},"wordCount":664,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150","keywords":["atak serca","ataki paniki","boj\u0119 si\u0119","hipochondria","l\u0119k","nerwica","Obsesja","Zmiana"],"articleSection":["Somatyzacja","Zaburzenia l\u0119kowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/","name":"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 - pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a - Agata Rakfalska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150","datePublished":"2013-10-22T11:18:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150","contentUrl":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/anxiety_pexam.jpg?w=150"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/boje-sie-bac-pierwszy-krok-aby-wyjsc-z-blednego-kola\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Boj\u0119 si\u0119 ba\u0107 &#8211; pierwszy krok, aby wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/","name":"Agata Rakfalska","description":"Psicologa-Psicoterapeuta Breve Strategica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/#\/schema\/person\/4b0a09f12cda492973386e287649c472","name":"agata","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52bfff6785435d5a8cdfcef0ee5363b0c81f65eb1f40167079f0728900bc2d80?s=96&d=mm&r=g","caption":"agata"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agatarakfalska.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}