Depresja, samotność i myśli samobójcze
Jak znaleźć własne wyjście z sytuacji? Najlepiej przeczytać historię innych osób i zobacz, jakich porad udzielam. Pozdrawiam DEPRESJA
Jak odstawić leki antydepresyjne, psychotropowe, czy ansjolityczne?
Wiele osób, które zgłasza się do mnie są w trakcie leczenia farmakologicznego i czują się na tyle dobrze, aby odstawić leki, albo zdają sobie sprawę, iż leki nie przynoszą im pożądanych efektów (a mają więcej efektów ubocznych), więc szukają innych rozwiązań. Czy ktoś kiedykolwiek czytał dokładnie na ulotce, ile czasu można przyjmować dany lek (odnosimy…
Nerwica natręctw – rodzaje rytuałów
Wiele osób, które cierpią na to zaburzenie wstydzą się mówić o tym bliskim, a jeszcze bardziej wstydzą się dokładnie opisywać, jak wyglądają ich manie, rytuały, kompulsje. – Robisz je, aby dana sytuacja się nie wydarzyła (np. sprawdzam gaz po 10 razy, aby mieć pewność, że nie będzie w domu zaczadzenia, kiedy wrócę z pracy), bądź…
Boję się, że …
Boję się, że coś złego się stanie mojej rodzinie – odpowiadam na dawny problem opisany na Forum Nerwica. Tutaj przedstawiam problem Juranda: Kilka lat temu wyprowadzilem sie z rodzina poza miasto i codziennie dojezdzamy do pracy samochodem okolo 30 kilometrow. Trwa to zaledwie 22 minuty. Ale strach przed wypadkiem, strach o dzieci, zone jest nie…
Jak kontrolować myśli?
Jest to ostatnio jedne z najczęściej zadawanych mi pytań: Jak kontrolować myśli? Najwięcej problemów sprawiają nam negatywne myśli , których nie chcemy mieć? Np. Nie poradzę sobie; Jestem do niczego; Czy przypadkiem nie jestem pedofilem?; Czy jestem osobą, która mogłaby zrobić krzywdę własnemu dziecku?… Każdy w nas może próbować radzić sobie z nimi…
Jak pokonać stres? Część 2. – Odżywanie
Ktoś kiedyś powiedział, że nie możemy mieć wpływu na to, co się dzieje w naszym życiu, ale możemy mieć wpływ na to, co my z tym robimy. Poziom stresu, który wywołują w nas różne sytuacje ( problemy w pracy, kłótnie rodzinne, nieumiejętność radzenia sobie z lękiem), jest sprawą bardzo indywidualną, subiektywną. Istnieją osoby bardziej odporne…
Jak pokonać stres? Part 1. Objawy somatyczne – bezsenność
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ile codziennych sytuacji jest dla nas stresujących? Rozmowa z szefem, przygotowanie kolacji dla rodziny, zaplanowanie wakacji, zdanie egzaminu, pierwsza randka, itp. Chcę sprecyzować, iż po pierwsze zanalizujemy zdarzenia w pracy, które mogą być stresujące. Jak rozpoznać objawy stresu? Nasze ciało może dawać nam sygnały, iż musimy coś…
Lęk przed czerwienieniem się.
Zaczynamy krótki cykl o lękach, związanych z reakcjami fizjologicznymi płynącymi z naszego ciała, których się wstydzimy. Wypieki na twarzy mogą przydarzyć nam się w różnych sytuacjach. Podczas wystąpień publicznych, pierwszy raz flirtując z dziewczyną, która szczególnie nam się podoba, podczas rozmowy z nieznajomym. Czerwienimy się, kiedy uprawiamy jogging, kiedy jest nam duszno, będąc w saunie.…
Pomagać czy nie pomagać?
Pytanie wydaje się trochę prowokacją, ale czy rzeczywiście ZAWSZE warto pomagać drugiej osobie. Przeczytajcie, co o tym myślę i sami wyróbcie sobie zdanie. [slideshare id=12198507&doc=pomagacczyniepomagac-120328163231-phpapp02]
Lęk przed wystąpieniami publicznymi
Dotyka wielu z nas. Między innymi aktorów, trenerów, tancerzy, uczniów występujących w przedstawieniach szkolnych, managerów, doktorantów w trakcie wystąpienia na konferencji, pracowników podczas zebrań czy wideokonferencji, itp. Wczorajszy pacjent, który przyszedł „wyleczyć się ” z nieśmiałości, pozbył się problemu i po miesiącu zapisał się na kurs tańców latynoskich. Na jego nieszczęście miał talent i w…
