Błędne koło

Efekt nieustającej walki – „muszę spalać więcej niż to, co jem” Wiele osób w celu zmniejszenia bądź utrzymania pożądanej wagi ciała obok diety, rozpoczyna intensywne ćwiczenia fizyczne. Rozwiązanie to jest pozornie racjonalne, oparte na matematycznych kalkulacjach (aby przy diecie 2000kcal schudnąć, muszę np. intensywnie biec przez 1h – 600kcal). Jednak zbyt intensywne, wyniszczające ćwiczenia fizyczne…

Szczegóły

Porzucając dietę….

Efekt wyzwolenia – „widzisz, że nie mogę, więc zostaw mnie w spokoju!” Próby osiągnięcia i utrzymania optymalnej formy fizycznej (szczupłej sylwetki i zdrowego ciała) często wydają się  trudne. W efekcie  można całkowicie porzucić próby utrzymania kontroli nad ilością i jakością spożywanego pokarmu i zaprzestać wykonywania aktywności fizycznej. Często osoby takie twierdzą, iż nie są w…

Szczegóły

Dieta – Paradoks nr 3.

3. Efekt unikania – „aby uniknąć pokus, zrezygnuję z przyjemności” Porównanie to odnosi się do osób, które aby stać się szczupłymi są w stanie poświęcić się tzn. unikać spożywania normalnych posiłków (np. tylko warzywa gotowane, bez sosów i oleju; woda mineralna). Także w restauracjach nie są w stanie skusić się na normalne danie, takie jak…

Szczegóły

Dieta paradoksalna -błąd nr 2.

2. Efekt skazania Siebie na sukces – pozorny sukces Giorgio Nardone opisuje sytuacje, w których próba szybkiego i nieprzemyślanego rozwiązania problemu, w dłuższym okresie czasu może go utrzymać, a nawet pogłębić. Przykładem mogą być osoby walczące z otyłością, które rozpoczynają restrykcyjną dietę i intensywny wysiłek fizyczny. Wymaga to od nich wiele determinacji, siły i samozaparcia,…

Szczegóły